足球場上最安靜，卻也最震耳欲聾的時刻，就是裁判哨音響起，手指指向「12 碼點」的那一瞬間。
點球（Penalty Kick），俗稱 12 碼。它是進攻方最渴望的禮物，也是防守方最絕望的懲罰。有人說點球是「送分題」，進球機率高達 75% 以上；但對主罰球員來說，這是一場巨大的心理戰。
這篇我們不只講規則，更要帶你從「射手 vs. 門將」的視角，看懂 2026 世界盃這場 11 公尺決鬥背後的眉角！
為什麼叫「點球」？
點球的正式名稱是「12碼罰球」。
- 觸發條件： 當防守方在「自家禁區內」犯了原本該判直接自由球的規（例如：禁區內手球、鏟人犯規）。
- 位置： 球必須放在距離球門線 11 公尺（12 碼） 的圓點上。
- 情境： 這是一場 1 對 1 的單挑。除了守門員和主罰者，其他人都必須滾得遠遠的。
守門員的緊箍咒：那條「線」不能跨！
在過去，守門員為了撲點球，常會偷偷往前跨好幾步縮小角度。但現在的規則（2026 世界盃適用）抓得超級嚴！
規則重點： 在球被踢出的那一瞬間，守門員的兩隻腳中，至少要有一隻腳「踩在球門線上」。
- 可以做的事： 他可以在線上跳波浪舞、左右橫移、揮手干擾你的視線。
- 不可以做的事： 他不能提前往前衝。如果有違規且撲出了球，裁判會判「重踢」，守門員還會吃牌警告！
禁區邊緣的攻防：為什麼大家都要擠在那？
當點球準備踢的時候，你會看到其他 20 名球員全部擠在禁區線（球門前大方框）和罰球弧（半圓）外面，像在等百貨公司開門一樣。
這不是湊熱鬧，這是在搶「第二波進攻權」。
- 如果球被擋出： 球員可以衝進去補射或解圍。
- 防偷跑規則：
- 如果在球踢出前，進攻方隊友先衝進禁區，進球不算，要重踢。
- 如果是防守方隊友先衝進去，球沒進的話，也要重踢（給進攻方第二次機會）。
所以，那些擠在線邊的人，都在抓球踢出去的那 0.01 秒啟動，早一步是犯規，晚一步就搶不到球。
心理戰術：帕南卡 (Panenka) 與 假動作
點球不只是比腳力，更是比心臟。
- 停頓，假動作： 主罰者在助跑時可以改變節奏（忽快忽慢），騙守門員重心偏移。但是！ 當他助跑結束，「最後起腳的那一步」不能停頓。如果在這時候「騙狗」，裁判會吹犯規，進球不算且吃黃牌。
- 勺子點球 (Panenka)： 這是心臟最大顆的踢法。賭守門員會撲向左右兩邊，於是輕輕把球「搓」向球門正中央。踢進了是英雄，被接住就是丑角。
FAQ 點球常見疑問
點球可以傳球嗎？
居然可以！ 這招叫「雙人點球」。主罰者輕輕把球往斜前方踢（只要有明顯移動），隊友從後方衝上來射門。這完全合法，只要隊友在踢球前沒有偷跑進禁區就行。（梅西和蘇亞雷斯就玩過這招！）
球踢中門柱彈回來，主罰者可以補射嗎？
不行！ 規則規定主罰者不能連續觸球兩次。如果球中柱彈回來（守門員沒碰到），主罰者不能碰球，必須等其他球員碰到球後，他才能再次觸球。
如果點球大戰（PK 賽）守門員受傷怎麼辦？
可以換人。 如果球隊還有換人名額，可以換替補門將上來。如果沒名額了，就得由場上其中一名球員（穿上門將衣服）來客串守門員。
結語
點球，是足球場上最殘酷也最迷人的環節。它將 90 分鐘的團隊努力，濃縮成這 11 公尺的個人對決。
下次看到點球，別只看進了沒，試著觀察守門員的腳有沒有離線、旁邊的人有沒有偷跑，你就會發現這幾秒鐘裡藏著滿滿的細節！
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